Slaapdieet

Een van de meest gestelde vragen is de vraag of je suikerziekte type 1 krijgt door veel suiker te eten. Uiteraard is dit een fabeltje. Je krijgt geen diabetes door het eten van snoep en taart, hoogstens een buikje en dan moet je mogelijk op dieet. Of je kan op het slaapdieet. Maar in mijn geval niet om af te vallen...


Ik moet op een slaapdieet, omdat ik sinds een paar maanden behoorlijk slecht slaap. Ik word vrijwel iedere nacht wakker, soms tot drie keer per nacht. De oorzaak hiervan was onder andere mijn nachtelijke avonturen, waarover ik eerder had geblogd.

De laatste tijd is het nog erger, want ik word "zomaar" wakker, zonder reden. Het lijkt erop dat mijn lichaam eraan gewend is om de slaap te onderbreken. Ik vond dat wel vervelend, maar niet erg zorgwekkend. Met een paar goede make-up trucjes kon ik na een slechte nacht ook wel 'shinen'. Maar laatst stond er een kippenvel bezorgend artikel in een blad over diabetes, waarin met koeienletters stond: HET IS EEN FEIT, diabetespatiënten zien er gemiddeld 1,5 jaar ouder dan hun leeftijdsgenoten! Dus ijdeltuiten onder ons: jullie zijn gewaarschuwd.

Het dagelijkse kopje Welterusten thee

Het lezen van dat artikel voelde net een hamerslag, terwijl ik juist heel erg mij best deed (en doe) om de suikerspiegel enigszins te verbeteren. Door deze slechte nachten begon ik al steeds meer energie kwijt te raken en op sommige dagen voelde ik me of een zombie of iemand rond de 80 en nou moest ik ook nog eens ouder uitzien ook... Niet bepaald oké voor een jonge dame. Ik werd een beetje verdrietig en werd met de neus op de feiten gedrukt. Nu wilde ik echt een einde maken aan deze ellende van slaaptekort.

Dus besloot ik gisteren om op dit dieet te gaan. Ik noem het 'dieet' omdat er vanaf nu regels en discipline aan mijn slaappatroon verbonden zijn, die rechtstreeks ook met drinken en eten te maken hebben. Zo moet ik weer regelmaat krijgen in het nuttigen van maaltijden en afscheid nemen van mijn favoriete taartjes die mama met liefde maakt, om ervoor te zorgen dat er niet te veel wisselvalligheid in suikerwaardes overdag optreed en dus een gunstig effect op de nacht heeft. Ik moet nu uitkijken wat en wanneer ik drink, om 's nachts ongestoord door te kunnen slapen. En verder op tijd naar bed en na 22.00 moet de smartphone aan de kant.

Daarnaast val je letterlijk af, mits je gedisciplineerd slaapt. Er bestaat namelijk een wisselwerking tussen een ongezonde slaap en het krijgen van ongewenste kilootjes. Zo wordt er aan de ene kant de stofwisseling verstoord en aan de andere kant ontstaan er hongersignalen in de hersenen na een slechte nacht. Het gevolg is dat je gedurende de dag meer trekt hebt en sneller de neiging hebt om te snacken. Als gevolg daarvan ga je stressen over wat je naar binnen werkt en stress is juist een van de oorzaken waardoor men aankomt.

Tevens blijkt dat slaap een cruciale rol speelt bij het verouderingsproces; een gezonde slaap vertraagt dit
proces namelijk. Slaaphormonen dienen als een soort eerste hulp bij het opruimen en repareren van de schade die de huid overdag oploopt. Misschien dat ik dat 1,5 jaar weer inhaal?

Mijn slaapexperiment is gisteren begonnen en na de eerste nacht merkte ik al een verschil. Hoewel ik van 05.00 tot 08.00 weer lag te woelen, werd ik wel uitgerust wakker. Ik hoop dat mijn slaapdieet er toe leidt dat ik weer ononderbroken en aangenaam mag slapen...Hulde aan slaap!